오늘의 순서 🍯☕🧂 🗞️ 이번주 미디어 뉴우-쓰
도널드 트럼프 미국 행정부가 소셜미디어 등 뉴미디어 인플루언서들에게 백악관 출입과 브리핑 취재를 허용한 가운데 7400명 이상이 출입증 발급신청을 한 것으로 알려졌습니다.
백악관의 래빗 대변인은 과거 대언론 브리핑 때 백악관 대변인실 관계자 등 주로 공무원들이 앉던 브리핑룸 앞쪽의 대변인 오른편(대변인 입장에서) 자리들을도록 '뉴미디어석'으로 명명해 각종 비(非) 기성 미디어 관계자들이 앉하겠다고 말했습니다. 또한 수백만 명의 미국인, 특히 젊은이들이 전통적인 텔레비전과 신문이 아닌 팟캐스트와 블로그, 소셜미디어 등 독립 매체로부터 뉴스를 소비하고 있다, 뉴미디어에 백악관 출입 자격을 부여하겠다"고 밝혔다고 하네요!
이는 자신에 대해 비판의 날을 벼려온 레거시 미디어와는 각을 세우면서, 젊은 층 지지를 확보하고자 함이라고 합니다!
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매년 1월 초엔 헬스장에 사람이 바글거리다가 월말이 되면 사그라듭니다. 그리고 2월 초가 되면 다시 반짝 사람이 많아집니다. 그들 중 하나가 접니다.
에디터들은 만나면 언제나 운동 얘기를 하는데요 (이젠 그런 나이가 된거죠) 오늘은 1월에 운동 제대로 못했다는 죄책감에 시달릴 분들을 위해 새해의 진정한 시작은 2월부터라는 위로를 전하며.. 운동 미디어를 들고 왔습니다. 다같이 몸짱이 되어보아요!!
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[한 꼬집] 스트레칭 먼저 하시죠
[두 꼬집] 다같이 돌자 동네 한 바퀴🏃♂️
[세 꼬집] 내가 무슨 운동을 할 상인가🤔 |
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운동의 가장 첫 순서는 스트레칭이죠!! 그 중 교과서를 하나 먼저 들고 왔습니다. 동년배 대한민국 여성중에 강하나 스트레칭 모르는 여성분은 없을 것이다.. 몸의 부종을 빼기 위해서라도 골반교정 스트레칭을 해주는건 매우 중요하다고 제가 스쳐온 숱한 PT선생님과 필라테스 선생님, 요가원 선생님이 말해주셨습니다. 그만큼 중요한 골반교정 스트레칭 원조격인 강하나 스트레칭인데요. 하지만 전 이걸 한 번도 끝까지 해본 적이 없습니다. 너무 괴롭거든요. |
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대신에 강하나보다 살짝 순한맛인 다노 레전드 스트레칭은 자주 했습니다. 하고 나면 다리에 혈액이 도는게 느껴지고 잠이 더 편안하게 잘 와요. 목소리도 나긋나긋하셔서 듣기가 참 좋답니다. |
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YOUTUBE 요가소년 - 목/어깨 통증 완화 요가 |
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하체스트레칭만 할 순 없죠. 현대인들의 고질병 목어깨 결림을 완화시켜줄 요가소년 채널의 목/어깨 통증 완화 요가입니다. 목은 근육을 강화할 수도 없고.. (아주 불가능 한 것은 아니지만 프로 운동 선수가 아니라면 매우 과격하고 위험해서 할 수가 없다고 합니다) 잦은 스트레칭과 의식적으로 바른 자세를 챙기는게 가장 좋은 예방이라고 합니다. |
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근데 목디스크가 이미 있으시다고요 ? 그럼 아무 스트레칭이나 하면 안됩니다. 특히 가장 흔한 스트레칭인 머리를 잡아서 양쪽으로 꺾는 자세가 해롭다고 하네요. |
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디스크 환자중에 정선근 의사선생님 유튜브 채널 구독 안하신 분들 어서 달려가서 하시길 바랍니다. 본 클립은 유퀴즈 출연 장면입니다. 정선근 선생님은 '척추의 신'으로 불리는데요. 정선근 선생님께서 말하시길 목디스크가 있으신 분들께 가장 효과적인 스트레칭은 견갑을 붙이고 턱을 치켜들어 위를 보는 자세라고 하네요! 모두 자기 몸을 우선적으로 잘 파악하고 올바른 스트레칭을 통해 건강해집쉬다. |
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은 어떤 운동들을 해보셨나요? 저는 태권도, 검도, 복싱, 댄스학원(?), 크로스핏, 헬스 등을 다녀봤는데요. 각자의 다양한 매력이 있지만 어딘가 가서 해야한다는 장소적 제약 때문에 지금은 하지 않게 된 운동들도 더러 있습니다. 그러다가 작년부터 빠지게 된 운동이 바로 러닝입니다!(급전개) |
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러닝(Running)은 어디서나 이상한 신발(?)을 신고 있지만 않으면 바로 할 수 있고 속도를 맞춰가며 느긋하게 즐길 수 있는 스포츠인데요. 재작년부터 새티스파이(SATISFY), 온(On), 호카(Hoka) 등 다양한 아웃핏을 자랑하는 러닝 의류브랜드가 부상하면서 러닝코어를 필두로 많은 사람들이 러닝에 관심을 갖기 시작했습니다.
다양한 전문가들이 말하듯 러닝은 심폐능력과 스트레스 해소, 다이어트 등에 큰 도움이 되는 운동인데요. 최대 심박수의 70% 정도를 유지하는 Zone2의 상태가 가장 지방 연소 효율이 좋다고 알려져있습니다. 저는 올해 하프 마라톤을 처음으로 신청하기도 했는데요. 저도 러닝을 제대로 시작한건 작년 즈음이니 포저라고 해야할까요?
*포저(Poser): 트렌드를 동경하며 따라 소비하는 사람을 일컫는 단어 |
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러닝은 신발과 옷에 따라 기록 차이가 의외로 많이 나는 스포츠인데요. 탄성이 좋은 카본화부터 땀 배출에 도움을 주는 의류 등 다양한 기능성을 갖추고 있으면서도 나만의 유니크한 패션 센스를 드러낼 수 있는 러닝코어가 강세였던 작년이었습니다. 다양한 인플루언서들의 러닝코어룩도 화제가 되기도 했었죠. |
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러닝을 하면서 좋은 점 중 하나는 정말 많은 전문가들이 말하는 것처럼 실제로 기분이 좋아진다는 것인데요. 머릿속이 복잡하거나 기분이 별로일 때 심장을 마구 뒤흔드는 유산소 운동을, 그 중에서도 경치를 감상하며 일정한 속도로 나와의 겨루기를 하는 것 같은 러닝을 하고 나면 땀에 젖은 몸과 함께 마음의 노폐물도 배출되는 것 같은 기분을 느끼기도 했었습니다!(경험담)
물론, 겨울에는 춥기 때문에 실내에서 하는 것을 추천드리지만 곧 다가올 봄에는 가까운 둔치를 살짝씩 뛰어보는 것은 어떨까요? 진짜 좋은 데 이거. |
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저에게도 매년 루틴처럼 돌아오는 새해 다짐이 올 해도 어김없이 찾아왔습니다.. 바로 외국어 공부와 운동! 저는 운동을 꾸준히도, 잘하지도 못하지면 해가 갈수록 운동의 중요성을 여실히 느끼는 사람 중 한명이기도 한데요. 일과 생활, 다정한 마음까지 모든 것들을 잘 해내려면 단단한 체력은 정말 중요하다고 느끼는 요즘입니다.💥 저처럼 '2월부터는 진짜 운동해야지!' 하는 마음은 가지고 있으나 '무슨 운동을 해야하지?🤔' 고민하고 계신 분들께 도움이 될 뉴미디어 콘텐츠를 하나 추천드릴게요.
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건강한 삶과 마음을 가진 멋진 30대 여성들, 유튜버 하말넘많이 추천하는 'MBTI 별 운동 추천 특강'!🎽 (진짜 유행하는 건 다 파는 웃긴 사람들) 헬스, 필라테스부터 시작해서 풋살, 요가, 크로스핏, 러닝, F45, 수영, 클라이밍까지 다양한 운동들을 성격과 라이프 스타일에 맞춰 추천해주는 영상이에요.
다양한 운동을 섭렵해보신 휘슬쌤(?)과 서솔쌤(?)께서 자신들의 경험담과 함께 I(내향)/E(외향) F(감성)/T(이성)으로 나누어서 맞는 운동을 설명해주시는 것이 재밌으면서도 유익한데요! 저는 이 영상을 보고 기초 체력을 위해 헬스를 하고, 여유가 된다면 요가도 해보고 싶어졌습니다. (MBTI와는 무관합니다..) 새해 맞이 운동은 도전해보고 싶은데, 어떤 운동부터 시작해야할지 고민하시는 분들이시라면 재밌고 유익하게 시청해보신 후, 하말넘많의 마라톤, 러닝, 풋살 영상들도 이어 보시면 운동 욕구가 뿜뿜할 것이라 자신합니다! 올 해는 함께 더 건강하고 튼튼한 한 해 보내봅시다!💪 |
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